Ручная работа

Ручная работа

Сезон открытых платьев открыт, а значит, самое время задуматься о красоте плеч и рук.

Когда известная актриса или модель грациозно дефилирует по красной ковровой дорожке во время какого-нибудь фестиваля, демонстрируя свою идеальную осанку, едва ли кто-то задумывается о том, как создается этот совершенный, скульптурный образ. А меж тем, красивые, упругие руки и плечи – результат длительной и кропотливой работы целой команды специалистов. Но, как быть, если в Вашем распоряжении нет ни времени, ни фитнес-инструкторов, ни диетологов, а надеть маленькое коктейльное платье на завтрашнюю вечеринку ой как хочется?

Главное знать маленькие, но важные секреты, которые помогут Вам преобразиться перед важным мероприятием за считанные часы.

Существует несколько специфических упражнений, которые моментально приведут руки, плечи, грудь и верхнюю часть спины в тонус.

Первое упражнение – обратные отжимания от стула или дивана. Такие отжимания вызовут приток крови в верхнюю часть рук и грудной клетки, делая их более упругими, что очень важно, если Вам предстоит надеть платье без бретелек. Количество отжиманий 12-15 раз.

Второе упражнение – «официант». Разведите прямые руки, вытянутые под углом 90 градусов, с воображаемыми подносами в стороны, задержитесь в таком положении на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Третье упражнение – растяжка. Поднимите руки вверх. Положите ладонь правой руки на согнутый локоть левой. Аккуратно надавливайте по направление вправо и вниз 30-60 секунд. Повторите для другой руки.

Лучшие профессиональные тренировки

Upper body – силовой урок, направленный на тренировку верхней части корпуса: мышц рук, груди, спины. При выполнении упражнений может использоваться как собственный вес, так и штанга, бодибар или гантели. Тренировка развивает силовую выносливость и формирует красивый мышечный рельеф. Продолжительность занятий 45 минут.

Pump-it-Up – силовая тренировка со штангой. Форма занятий помогает максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Продолжительность занятий 55 минут.

Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved