Быстрая диета – реабилитация после отпуска

Быстрая диета – реабилитация после отпуска

Быстрая диета – реабилитация после отпуска

Лето подходит к концу, позади сезон отпусков, выезды на природу с шашлычками, путешествия, во время которых, так не хочется думать о каждой лишней калории, о том, что полезно, а что вредно. Ну как не зайти в кофейню, путешествуя по Европе, отказаться от удивительных восточных сладостей на отдыхе в Турции или Арабских Эмиратах? Но когда пролетает время развлечений и соблазнов, и мы вновь погружаемся в привычный жизненный ритм, обязательно нужно подумать об «отдыхе» и реабилитации для нашего желудочно-кишечного тракта, а, соответственно, и для всего организма.

Именно после отпуска, во время которого, увы, почти стопроцентно допускаются гастрономические вольности и погрешности самое время провести реабилитационную быструю диету.  А чтобы не было мучительно сидеть на одном и том же, или составлять себе сложные меню, с расчетом калорийности, нужно просто прибегнуть к небольшой хитрости, которой является десятидневная монодиета.

Такая быстрая диета базируется на простом принципе – в основе питания каждого дня один конкретный новый продукт (либо несколько родственных продуктов.) Но только тот продукт, который действительно полезен организму.

Первый день диеты

Полное очищение при помощи яблок. Утром натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой сока лимона или лайма и три столовых ложки геркулесовых хлопьев, заваренных кипятком (можно с чайной ложкой варенья). Через полчаса одно яблоко. Затем, в течение дня - яблоки (4 – 5 штук).

Второй день диеты

Утром натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой сока лимона или лайма. Затем гречка. Сварить 1.5 стакана крупы в 3 стаканах воды. Полученную гречневую кашу разделить на порции и есть в течение дня. Солить минимально, лучше использовать специи, можно чуть-чуть добавлять в кашу растительное масло.

Третий день диеты

Натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой сока лимона или лайма. В течение дня курица (600 – 700 г), отварная либо гриль (без кожи, желательно белое мясо). Использовать минимальное количество соли, допустимы специи чуть-чуть соевого соуса.

Четвертый день диеты

Натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой сока лимона или лайма, яблоко. В течение дня примерно 800 граммов овощей. Можно объединять свежие и вареные овощи. Использовать минимальное количество соли, допустимы специи в небольшом количестве и чуть-чуть растительного масла.

Пятый день диеты

Натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой сока лимона или лайма. Один стакан риса замочить с вечера горячей водой. Утром отварить и съесть в течение дня. Использовать минимальное количество соли, допустимы специи в небольшом количестве и чуть-чуть растительного масла. Замочить на 1 – 2 час в 0.5 стакана горячей воды чернослив (5 – 6 шт.) съесть и выпить отвар за 1 час до сна. Такую же порцию чернослива приготовить и оставить до утра.

Шестой день диеты

Натощак съесть приготовленный с вечера чернослив в и выпить отвар. Съесть один йогурт с отрубями или злаками. В течение дня творог 200 г, сыр 30 - 40 г., йогурт (примерно120 – 150 г), в любой очерёдности.

Седьмой день диеты

Натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой сока лимона или лайма, яблоко. Повторение четвертого дня.

Восьмой день диеты

Повторение второго дня.

Девятый день диеты

Повторение третьего дня.

Десятый день диеты

Повторение первого дня.

Во время разгрузочного периода ежедневно можно пить травяной и зеленый чай, минеральную воду без газа. Общее количество жидкости - 1.5 – 2 литра в день. В течение дня жидкость лучше употреблять не менее чем через 30 минут после еды. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.

Такую разгрузочную быструю диету очень хорошо проводить раз в 3 месяца. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, перед любой диетой лучше посоветоваться с врачом.

- Воспроизведение материала с письменного разрешения редакции -


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved