Диета для похудения института питания России

Диета для похудения института питания России

Диета для похудения института питания России

В основе диеты для похудения лежит снижение калорийности до 1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы: сахар, картофель, хлебобулочные изделия. Специалисты института питания, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 кг.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Количество жиров в диете Института питания ограничивается при условии, что меньше половины этого количества – растительное масло. Мясо, рыба, молочные продукты – нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Потребление соли не более 5 г в день (1 ч.л.) – причем солить только готовую пищу.

Два варианта примерных меню диеты для похудения

Первый вариант: первый завтрак – яичница из двух яиц, капустный салат, чай; второй завтрак – творог, чай или отвар шиповника; обед – щи из квашеной капусты, кусочек отварной курицы с овощами, компот или настой шиповника; полдник – стакан свежевыжатого сока; ужин – 100г отварной рыбы с овощным рагу, чай; на ночь стакан кефира.

Второй вариант: первый завтрак - 100 г отварного мяса с зеленым горошком, чай; второй завтрак – печеное яблоко; обед – овощной суп, отварная рыба с овощным салатом, компот; полдник – отвар шиповника; ужин – творог, чай; на ночь стакан кефира.

- Воспроизведение данного материала запрещено -


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved