Диета для похудения «Дары моря»

Диета для похудения «Дары моря»

Диета для похудения «Дары моря»

Эффективность этой диеты для похудения не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе. За три недели можно сбросить больше 5 кг.

Судите сами 150г трески, приготовленной на гриле, содержат всего 200 калорий, а 150г стейка – вдвое больше. Даже самая жирная рыба, как форель или скумбрия, приготовленные на гриле будут содержать всего 250 калорий.

Несколько вариантов меню диеты для похудения из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.

Завтрак

  • Салат-латук, помидор и 50г тунца в собственном соку.
  • Помидор, 50г сардин в собственном соку, стакан воды с лимоном.
  • 1 яйцо всмятку, один хлебец с отрубями, пол стакана апельсинового сока

Обед

  • 150г морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков) и большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.
  • 90г консервированного лосося или тунца и большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.
  • Рыбная котлета и большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.

Кроме того в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) – яблоко, апельсин, груша, две сливы.

Ужин

  • Рыбная котлета, 50г зеленого горошка и большая порция зеленого салата
  • 250г курицы, приготовленной на гриле, зеленая фасоль, и большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.
  • 125г картофеля в мундире и большая порция свежей капусты со столовой ложкой оливкового масла.
  • 150г любой жирной рыбы (сельди, форели) запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, 6 г сливочного масла и брокколи.
В рацион ужина также входят свежие фрукты.

- Воспроизведение данного материала запрещено -


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved