Быстрые диеты с белковыми продуктами. Несколько важных советов
Если вы решили остановиться на быстрых диетах, воспользуйтесь следующими советами:
Любая быстрая диета — это чрезвычайная мера для сбрасывания веса. Поводом может стать предстоящий отпуск или стремление влезть в прошлогодний купальник. Постарайтесь за время диеты больше двигаться: начать с небольшой нагрузки, а к последнему дню увеличить ее примерно втрое. Это будет нетрудно — белковые диеты не вызывают упадка сил, как другие, к тому же, теряя килограммы, тело становится легче и испытывает потребность в движении. Не можете бегать — старайтесь больше ходить.
Если вы приняли твердое решение прибегнуть к белковой быстрой диете, проконсультируйтесь сначала с врачом: у вас могут быть заболевания, при которых она не рекомендуется.
Не проводите белковые экспресс-диеты чаще чем раз в два года.
Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Выпивайте в день не менее 1 — 1,5 л воды, но не за едой, а между приемами пищи.
Быстрые диеты основаны на резком снижении калорийности. Ведь чем больше «лишней» энергии поступает с пищей, тем больше из нее образуется жира: 500 ккал нерастраченной энергии за день превращается примерно в 50 г жира (за месяц в 1,5 лишних кг). А 1000 ккал «лишней» энергии — в 100 г жира каждый день, что дает нам прибавку в 3 кг ежемесячно.
Соответственно, экспресс-диеты, как и разгрузочные дни, основаны на сильном сокращении калорий, которые человек привык поглощать. При резком снижении калорийности рациона принимают витамины.