Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Плюсы диеты

диета легко переносится и не вызывает чувства голода;
• не наносит вреда здоровью;
• с ее помощью можно сбрасить за десять дней 5— 7 кг.

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются.

Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Диета на практике

8.00 — 2 вареных яйца (белковый компонент);
10.30 — грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 — 2 яблока (витаминный компонент);
18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 — большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больше 5—7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну—две недели, а затем повторите цикл снова.


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved