Летние диеты на овощах и фруктах

Летние диеты на овощах и фруктах

Летние диеты  на овощах и фруктах

С повышением температуры воздуха, человеческий организм перестает нуждаться в калорийной пище. Но чтобы с потерей веса не пропустить сезон витаминов, отдавайте предпочтение летним диетам, рацион которых основан на овощах и фруктах. Ведь в них содержаться полезные микроэлементы, которые в натуральном виде наиболее полно усваиваются нашим организмом.

Летняя диета для похудения рассчитана на пять дней, потеря веса до 5 кг.

Меню этой диеты для похудения достаточно разнообразно, его основу составляет растительная пища, а белки и углеводы значительно ограничены. Если эту диету Вы переносите хорошо, то можете, увеличит ее продолжительность до 7 дней.

1 день. Завтрак: несладкий чай с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: 200г обезжиренного творога.
Обед: рыбный суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), добавьте 100г нежирной рыбы.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

2 день. Завтрак: несладкий чай и два грецких ореха.
Второй завтрак: стакан 1%-го кефира, половина банана.
Обед: овощной суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), и 100г нежирной вареной говядины.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

3 день. Завтрак: несладкий чай с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: стакан простого нежирного йогурта, полстакана свежей клубники или малины.
Обед: рыбный суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), и 100г нежирной вареной курицы или индейки.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

4 день. Завтрак: несладкий зеленый чай с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: салат из свежей капусты с лимонным соком (100Г) и одно вареное куриное яйцо.
Обед: рыбный суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), добавьте 100г нежирной рыбы.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

5 день. Завтрак: несладкий чай и полстакана черной смородины или клубники.
Второй завтрак: стакан 1%-го кефира, два грецких ореха.
Обед: овощной суп (сварите овощи: капуста, морковь, лук, картошка), и 100г нежирной вареной говядины.
Ужин: тушеные или паровые овощи с грибами (200г) в любых сочетаниях: лук, перец, помидоры, кабачок, морковь, капуста, баклажан, огурцы, белые грибы или шампиньоны.

Достоинства этой диеты для похуденияв том, что благодаря большому количеству свежих растительных низкокалорийных продуктов в рационе вы не будите испытывать недостатка в витаминах и минералах.

Недостатки этой диеты для похудения в том, что она низкокалорийная и не рассчитана на физические нагрузки. Если Вы ведете активный образ жизни, добавьте к ежедневному рациону 200г вареного риса и 30г темного шоколада.

Летняя диета для похудения рассчитана на четыре дня, потеря веса 3-4 кг.

Приятный нюанс: предусмотренные диетой продукты можно есть в любых разумных количествах.

1 день - фруктовый. Ешьте любые фрукты, пейте простую воду и свежевыжатые соки.
2 день – разгрузочный. Можно пить только зеленые и травяные чаи с ромашкой, шиповником.
3 день – овощной. Допустимы любые овощи в сыром, тушеном или запечном виде, без масла и соли.
4 день – капустный. Бульон из разных видов капусты. Для вкуса можно добавить перец, лук, чеснок и петрушку.

Достоинства этой диеты для похудения в том, что она короткая и только один «голодный» день на чаях.
Недостатки – диета противопоказана людям, страдающим различными болезнями желудочно-кишечного тракта, почек и желчного пузыря!


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved