Летние экспресс-диеты

Летние экспресс-диеты

Летние экспресс-диеты

Рацион этой диеты низкокалорийный, поэтому долго ее придерживаться не стоит.  Преимущество этой диеты в том, что Вы избавляетесь от 2 кг в очень короткие сроки. Недостатки: диета противопоказана при повышенной кислотности желудка, язве, гастрите и болезни почек, так как в ней много фруктовой кислоты.

Клубничная диета

1 день
Завтрак: стакан клубники и зеленое яблоко измельчить и залить стаканом нежирного кефира. При желание добавить ложку меда.
Обед: стакан клубники, два свежих огурца, 50г отварной курицы.
Необязательный полдник: стакан клубники, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 100г отварного молодого картофеля.

2 день
Завтрак: стакан клубники, кусочек ржаного хлеба.
Обед: капустный салат с клубникой – 100г свежей белокочанной капусты и 50г клубник измельчить, заправить оливковым маслом и посыпать кунжутными семечками.
Ужин: стакан клубники, 50г нежирного творога, два грецких ореха

3 день
Завтрак: стакан клубники, кусочек ржаного хлеба.
Обед: фруктовый салат – 200г дыни, стакан клубники и половинка банана.
Необязательный полдник: 100г протертой в блендере клубники без сахара.
Ужин: овощной салат – 70г вареного картофеля, моркови и белокочанной капусты, измельчить и заправить растительным маслом.

4 день
Завтрак: стакан клубники и 50г твердого сыра.
Обед: 100 г отварной рыбы с зеленым салатом
Необязательный полдник: 100 г нежирного творога, 5-6 крупных ягод клубники.
Ужин: капустный салат с клубникой – 100г свежей белокочанной капусты и 50г клубник измельчить, заправить оливковым маслом и посыпать кунжутными семечками.

Диета на огурцах

Благодаря своей низкой калорийности (150 ккал на 1 кг) огурцы эффективны для похудения. Недостатки: диета противопоказана при повышенной кислотности желудка, язве, гастрите и болезни почек, так как в ней много фруктовой кислоты.

1 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: холодный суп (свежий огурец, зелень, чеснок залить кефиром)
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.

2 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 50г отварной говядины и салат из огурца и редиса, заправленный растительным маслом.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.

3 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100г вареной рыбы, вареный рис и огурец
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.

4 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100г вареного риса и огурец
Ужин: 20г твердого сыра и салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.

5 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: салат из огурцов, капусты, моркови и редиса, заправленный растительным маслом
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.

6 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: холодный суп на квасе (огурец, редис, морковь, отварное яйцо).
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.

7 день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два огурца.
Обед: салат из огурцов, капусты, моркови и редиса, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный ароматным растительным маслом.


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved