Белково-рисовая диета для похудения

Белково-рисовая диета для похудения

Белково-рисовая диета для похудения

На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком и что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Белковая диета с рисом рассчитана на семь дней

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять стакан молока.

Первый день

Завтрак — стакан молока, небольшой гренок.

Обед — 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин — 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.

Второй день

Завтрак — 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед — 150 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин — 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.

Третий день

Завтрак — 100 г отварного мяса, чашка несладкого чая.

Обед — 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин — 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.

Четвертый день

Завтрак — 100 г отварной постной свинины, чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед — тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин — 100 г отварного мяса, 150 г риса, стакан яблочного сока.

Пятый день

Завтрак — стакан молока, гренок.

Обед — 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин — 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Шестой день

Завтрак — 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 пресных печенья.

Обед — 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин — 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблоки, сливы, груши, апельсины), чашка апельсинового сока.

Седьмой день

Завтрак — 100 г диетических сосисок, гренок, чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед — 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин — 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved