Диета американских бизнес-леди

Диета американских бизнес-леди

Диета американских бизнес-леди

Хотите сбросить пару лишних килограммов, но нет времени на приготовление диетических блюд и подсчет калорий? Тогда диета американских бизнес-леди как раз для Вас.

Завтрак – желательно съесть дома! На Ваш выбор: вареное яйцо и порция овощного салата; тост с медом и один банан; мюсли с обезжиренным молоком.

Перекусы: яблоки или любые другие фрукты с низким содержанием сахара; не жирный йогурт.

Обед: овощной салат с курицей, индейкой или лососем, например цезарь; овощной суп и кусочек хлеба из цельного зерна.

Ужин дома: на лист пищевой фольги положите кусочек белой рыбы, например судака или пикшу, сверху на нее положите кусочки помидора, поперчите, добавьте приправу, заверните и поставьте в духовку на 20 минут.

Ужин в ресторане: выбирайте рыбу или мясо с овощами на гриле. Воздержитесь от жаренного, а так же от блюд с густыми соусами.

Правила питания для деловой женщины

Первое: белковая пища пополняет запасы энергии в организме и обеспечивает чувство сытости. Поэтому, на обед съедайте порцию рыбы, курицы или индейки.

Второе: никаких вредных углеводов, вроде пиццы, печенья и булочек. В них нет полезных составляющих, зато полно тех, что мгновенно оседают в виде жировых запасов.

Третье: несколько раз в неделю, обязательно ешьте темные углеводы – фасоль, чечевицу, бурый рис.

Четвертое: избегайте чипсов, сухариков, крекеров, орешков. Сюда же включите и мороженное.

Пятое: пейте много воды, а вот кофе ограничьте до двух чашек в день.

Шестое: если Вы позволили себе кусочек торта, то на следующий день устройте разгрузку: в Вашем рационе должны быть только мясо птицы или рыбы, овощи и зеленый чай.


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved