Мясная белковая диета

Мясная белковая диета

Мясная белковая диета

Диета расчитана на 7 дней. За этот период можно сбросить 5-6 кг.

Первый день

Завтрак — 150 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком, чашка несладкого чая.

Обед — 150 г отварного мяса, кусочек черного хлеба, 100 г салата из сырых овощей (капусты, болгарского перца, зелени).

Ужин — 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза.

Второй день

Завтрак — 100 г отварного мяса, 100 г свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза, чашка несладкого чая.

Обед — 200 г отварной рыбы, яблоко, стакан яблочного сока.

Ужин — 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей, небольшой кусочек черного хлеба.

Третий день

Завтрак — 100 г постной отварной свинины, яблоко, чашка несладкого чая.

Обед — 150 г вареной фасоли, 150 г салата из сырых овощей.

Ужин — 100 г постной отварной свинины, 100 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком.

Четвертый день

Завтрак — 150 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед — 100 г бефстроганов с тушеной морковью, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин — 1 небольшая котлета, 150 г салата из свежих помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

Пятый день

Завтрак — стакан кефира, 2 пресных печенья.

Обед — 200 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих помидоров, заправленного растительным маслом.

Ужин — 200 г отварной постной свинины, большое яблоко, стакан яблочного сока.

Шестой день

Завтрак — 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед — 150 г вареных бобов, 100 г свежей тертой моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

Ужин — 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета, заправленного растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак — стакан молока, 2 пресных печенья.

Обед — 200 г нежирной отварной баранины, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин — тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, 100 г отварной постной баранины, небольшой кусочек черного хлеба.


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved