Диеты, которых не существует

Диеты, которых не существует

Диеты, которых не существует

Споры и страсти по поводу эффективности всевозможных диет, существуют и будут существовать, эта тема неиссякаема. Прекрасная половина человечества озабочена поиском волшебной диеты, а добросовестные профессионалы во всем мире пытаются донести до них правдивую информацию о настоящей сути диет.

Свое мнение на то, что такое диета высказывает врач диетолог- эндокринолог Татьяна Крылова.

Каждый раз, когда внимательно и вдумчиво анализируешь очередную предложенную диету, становится понятно, что диет, как таковых нет. Есть три варианта – диета, необходимая при конкретном заболевании, это особый случай, диета, основанная на жестком ограничении, а это попросту голодание и диета, построенная на рациональном, сбалансированном питании, а это тоже не диета, а продуманный и дисциплинированный образ жизни. Но мы так устроены, что готовы следовать какой-нибудь готовой схеме, вместо того, чтобы продумать для себя собственное меню на месяц и просто придерживаться его всю жизнь с небольшими послаблениями и поправками.

То, что психологические приемы, применяемые в диетах, зачастую важнее самих диет, видно невооруженным взглядом.

Для примера можно взять диету знаменитого тренера по фитнесу Харли Пастернака, инструктора многих голливудских звезд первой величины, являющегося еще и большим знатоком в области рационального питания. Несколько лет назад он написал книгу, в которой поделился секретами звездной диетологии. В руководстве под названием «Диета пяти факторов» (The 5 Factor Diet), ставшем настоящем американским бестселлером, и до сих пор удерживающем первые позиции в рейтинге диет, Пастернак предложил систему питания, назвав её диетой, которая держит человека в определенном весе, и совершенно не вредит здоровью.

  • По сути никаких «Америк» американский тренер не открыл, а скорее придумал психологический ход, выдав за диету систему правильного питания. А всего лишь в обычный здоровый образ жизни был внесен некий элемент игры, а «главной фишкой» в этой игре стала цифра «5».

  • Длится диета пять недель. Режим пи­тания оптимальный пятиразовый, и человек почти не страдает от голо­да. В течение дня полагается пять приемов пищи: завтрак, небольшой перекус, обед, вновь небольшой перекус и ужин.

  • Все блюда готовятся быстро, примерно 5 минут, не более чем из пяти ингредиентов и содержат в себе пять важных элемен­тов: белок, полезные жиры, простые углеводы, клетчатку, и напиток без содержания сахара, что является идеально сбалансированным меню.

  • В течение диеты существует 5 дней поблажек. Раз в неделю можно отступить от диеты и съесть тот самый кусок торта, или булочку, о которых так мечталось. Таким образом, за 5 недель набирается 5 дней свободы от жестких правил. Это психологическая уловка, прибавки в весе от одного десерта не случится, зато не будет навязчивых идей.


К диете полагается обязательное сопровождение регулярными физическими упражнениями 5 раз в неделю по 25 минут в день. Каждое упражнение делается 5 минут. 5 раз в полгода устраивается 1 разгрузочный день.

По такому принципу можно и нужно жить постоянно, но почему-то не хочется, а вот когда такая система питания становится модной диетой, интерес появляется.

Если внимательно разобрать каждую из диет, то становится понятно, что в любой из них заключен психологический ход. А самый верный способ держать себя в хорошей форме, это здоровый образ жизни, без переедания с обязательными спортивными нагрузками. Но человек устроен так, что вместо того, чтобы ухаживать за волосами и приложить усилие, научившись делать себе прическу, он ищет какую-то необыкновенную стрижку, с которой можно никогда не причесываться, но отлично выглядеть, косметику, которая скроет плохую кожу, диету, которая быстренько исправит проблемы, образовавшиеся от неправильной системы питания. Именно поэтому психологические уловки и становятся основой продвижения в жизнь всевозможных методик, позволяющих привести себя в полный порядок.

Кстати, автор, «Диеты пяти факторов» в своих книгах нередко добавляет, что после курса диеты рассчитанной на 5 недель простота её соблюдения приведет к тому, что вы захотите продолжать, и, возможно, такой график питания плавно перейдет в ваш образ жизни.

Если человеку необходим долгосрочный результат сохранения веса, очень важно психологически разобрать свое пищевое поведение, понять причины, из-за которых накапливается лишний вес. Только такой подход обеспечивает возможность выработать новое правильное пищевое поведение, позволяющее похудеть без диеты и сохранить достигнутый результат.

- Воспроизведение данного материала запрещено -


Энциклопедия моды






© 2008-2016 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved