Современный человек, чья жизнь проходит в офисе, автомобиле, на диване, испытывает острую потребность в выплеске накопившейся энергии, в поддержке мышечного тонуса и восстановлении общего здоровья организма.

Скандинавской спортивной ходьбой многие из нас наверняка занимались, даже не подозревая об этом. По своей сути она является ходьбой с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых. Скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Для совершения прогулок важно выбрать место, комфортную, не стесняющую движений одежду и удобную обувь с амортизацией в области пяток. Кроме того, для скандинавской ходьбы потребуются палки, к выбору которых следует отнестись с особым вниманием. Прежде всего они должны быть лёгкими, поэтому стоит выбирать палки для ходьбы из алюминия или смеси углеродного волокна и стекловолокна. Также нужно правильно подобрать палки по длине. Оптимальная длина палок должна составлять 68 % от вашего роста. Если выбрать неверный размер, то занятия спортом могут привести к неприятным последствиям.

Этот вид спорта достаточно прост, но всё же, если вы новичок, обратитесь вначале к инструктору, который обучит вас особой технике. Говорят, для обучения хватает нескольких минут, что тоже является большим плюсом. Приверженцы данного вида спорта утверждают, что со скандинавской ходьбой не может сравниться даже плавание. С таким утверждением, конечно же, можно поспорить, но, говоря об этом виде спорта, специалисты выделяют ряд следующих преимуществ:

• скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;

• тренирует около 90 % всех мышц тела;

• сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба;

• уменьшает давление на колени и суставы;

• улучшает работу сердца и лёгких;

• идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки;

• эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;

• возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Темп тренировки вы регулируете сами, расстояние, которое хотите пройти, - тоже. Во время тренировки можно делать остановки, выполнять специальные упражнения, в которых задействованы всё те же палки. Этот вид нагрузки просто идеален для тех, кто вынужден очень избирательно относиться к занятиям физкультурой из-за проблем с суставами. В целом скандинавская ходьба - отличный способ поддержания как хорошей спортивной формы, так и просто формы, за которую не будет стыдно на пляже.

Массовое распространение в Европе скандинавская ходьба получила в 80-е годы. Увлечение этим видом спорта распространилось далеко за пределы Финляндии. Сегодня число поклонников северной ходьбы насчитывает более 10 миллионов, а специальные клубы и федерации скандинавской ходьбы есть во всех европейских странах. Многие медицинские центры используют данный вид спорта для укрепления здоровья человека и в качестве реабилитации после некоторых заболеваний, в том числе рака лёгких, заболеваний сердца, при остеопорозе, болезни Паркинсона, травмах позвоночника и суставов.

Между тем, как и любая новинка, этот вид спорта сталкивается с определёнными объективными трудностями. К примеру, в Европе существуют специальные дорожки, маршруты с указателями. В наших реалиях приходится прятаться от машин в глубине парка либо ждать выходных, чтобы отправиться к себе на дачу и там предаться любимому спорту.