Еда - личное дело каждого. Но, к сожалению, переизбыток тех или иных продуктов ведет к зашлакованности организма. А в результате нам обеспечены - усталость, головная боль, депрессии и морщины.

Избавляться от токсинов можно по-разному, главное делать это «со вкусом». Женский журнал Casual предлагает три разные программы питания для любого случая.

Экспресс – детокс подходит тем, кто в течение года злоупотреблял сладким и алкоголем

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленных токсинов и шлаков.

Исключить: углеводы, алкоголь, мучное, мясо, сыры, молочные продукты, сахар, кофе, жареные блюда.

Ограничить: соль, приправы.

Употреблять: свежие фрукты, свежие овощи, белую рыбу, сою, чечевицу, кресс-салат.

• На завтрак предпочесть крахмалосодержащие продукты и растительную пищу. На ужин - белки и растительную пищу. Фрукты употреблять до приема пищи, чтобы избежать брожения в желудке.

Специальные упражнения: массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды. Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 5 минут, несколько раз в день. Эти упражнения позволяют наладить кровообращение и насытить организм кислородом.

Диета на три дня:

• Завтрак: свежевыжатый сок из яблока и моркови, чашка зеленого чая.

• Обед: апельсин или яблоко, овощной салат, коричневый рис или гречневая каша.

• Полдник: небольшая горсть фундука или грецких орехов.

• Ужин: овощи – гриль или на пару (200 г), белая рыба гриль (100 г) и (50г) сыра тофу.

В течение дня минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глоточками.

Детокс – разгрузка, для тех, кто целый год злоупотреблял мясом, сырами и жирными молочными продуктами

Этот метод подходит в качестве недельной передышки после непривычного переедания, например, после праздников. Семидневная диета приводит организм в норму, нормализуя вес и количество жидкости.

Исключить: красное мясо, сливки, сливочное масло, картошку, рис, хлеб, шоколад, мед, сахар.

Употреблять: свежие фрукты и овощи.

Посетить сауну или баню, чтобы дополнительно вывести токсины через поры кожи.

Приветствуются - продолжительные прогулки на свежем воздухе, ещё лучше катание на роликах или велосипеде.

Диета на неделю:

• Натощак, сразу после сна - стакан теплой воды с лимоном.

• Завтрак: мюсли с кефиром

• Обед: капустный суп, овощи на пару, например, лук – порей с зеленью и цукини с соком лимона.

• Полдник: Травяной чай на основе мяты, василька, ромашки или черной смородины, 1-2 кураги и несколько орехов миндаля.

• Ужин: капустный суп, обжаренные на оливковом масле шампиньоны (150г), натуральный йогурт, апельсин или мандарин.

• Перед сном отвар из лимона с имбирем.

На третий день диеты в обед можно добавить 100 г белого куриного мяса или нежирной белой рыбы, трески например.

С пятого дня диеты в обед или ужин можно добавить 50 г коричневого риса или чечевицы.

Органический детокс, подходит тем, кто в течение года злоупотреблял полуфабрикатами и кофе

Этот метод, медленно, но верно приучит Вас правильно питаться. Диета делает ставку на натуральные продукты, тем самым налаживая главное – хороший обмен веществ.

Исключить: любые полуфабрикаты, жирное мясо, сахар, маргарин.

Ограничить: употребление животных белков (в день не более 150 г рыбы, или мяса, или яиц, или молочных продуктов, или сыров (твердых сортов и козьего).

Употреблять: органические продукты, которые можно найти в специальных магазинах, отделах и даже на рынке. А так же, продукты, насыщенные жирными кислотами (оливковое, льняное, рапсовое, масло, масло грецкого ореха и масло из тыквенных семечек – 1 столовая ложка в день), зеленые овощи, фрукты, миндаль, коричневый рис, кукурузу.

Специальные процедуры: профессиональную процедуру гидроколонотерапии (очищение стенки кишечника), можно заменить однократным приемом слабительного – 1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды). Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника и энзимы (фестал, мезим).

Продолжительные прогулки на свежем воздухе, не менее 30-ти минут. Посещение сауны или бани, для дополнительного выведения токсинов через поры кожи.

Диета на две недели:

• Натощак, сразу после сна стакан теплой воды с лимоном, стакан свежевыжатого сока.

• Завтрак: зеленый чай с имбирем и лимоном, пюре из авокадо.

• В 10 часов утра – витамин С (аскорбиновая кислота)

• Обед: суп-пюре из овощей на пору, коричневый рис и овощи на пору с оливковым маслом.

• В 16 часов – фруктовое пюре на пару и несколько орехов миндаля.

• Ужин: суп-пюре из овощей или овощи на пару. Одно белковое блюдо на выбор: жирная рыба красных или белых сортов – 3 раза в неделю, белое мясо – 2 раз в неделю, два яйца – 1 раз в неделю, сыр мацарелла или козий – 1 раз в неделю.

Куркума и тертый имбирь обладают стимулирующими и очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.

- Воспроизведение данного материала запрещено -