Чтобы выглядеть молодо, не обязательно прибегать к «волшебным уколам красоты», одеваться по-молодёжному и красить волосы в розовый цвет. Достаточно завести несколько полезных «антивозрастных» привычек.

Ультрафиолет вызывает фотостарение, уменьшая синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, которые защищают кожу, замедляют появление морщин, поддерживают её гладкость [1]. Поэтому используйте солнцезащитный крем или косметику с SPF-фильтром и защитой от UVA-лучей.

Сухой воздух, неправильный уход и недостаточное потребление жидкости приводят к нарушению гидролипидного барьера и обезвоженности кожи, из-за чего та начинает быстрее стареть: возникает чувство сухости и стянутости, появляются мелкие морщинки, неровности. Уход за кожей должен включать деликатное очищение, использование подходящих типу кожи увлажняющих средств и регулярное нанесение увлажняющих масок. Также важно поддерживать питьевой режим и влажность воздуха, пользоваться термальной водой.

Отёки век автоматически добавляют возраст. Причин у такой проблемы много — от злоупотребления солёной пищей и недосыпа до заболеваний почек и щитовидной железы. Решить вопрос поможет консультация у дерматолога-косметолога, который при необходимости направит к другому профильному специалисту. Стоит также подобрать удобную, лучше ортопедическую, подушку, наладить режим сна.

Красивая белоснежная улыбка — один из важных атрибутов молодости. Чтобы сохранить здоровье полости рта, необходимо тщательно чистить зубы и полоскать рот после каждого приёма пищи, пользоваться не только зубной щёткой, но и зубной нитью с ирригатором, не меньше одного-двух раз в год посещать стоматолога и делать профессиональную чистку зубов. Поддерживать красивый, белый цвет эмали в домашних условиях помогает отбеливающая зубная паста.

Кожа рук — та самая «лакмусовая бумага», которая быстрее всего выдаёт возраст. Чтобы сохранить её молодость и красоту, необходимо мыть руки в тёплой, но не горячей воде; носить перчатки: резиновые — для мытья посуды и других домашних дел, тканевые — в холодную погоду; пользоваться питательными увлажняющими кремами, а также не забывать об отшелушивании и защите от ультрафиолета.

Спорт и регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и питание суставов, укрепляют сердце и сосуды, сжигают калории, помогают держать мышцы в тонусе и бороться со стрессом, укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие, предотвращают укорочение теломер — и замедляют процессы старения. А хорошая физическая форма позволяет выглядеть гораздо моложе своих сверстников.

Сутулая спина и опущенные плечи — точно не синоним молодости и красоты. К тому же осанка влияет и на общее физическое здоровье. Преодолеть сутулость поможет регулярное выполнение несложных упражнений на укрепление мышечного корсета, растяжку и расслабление мышц спины, груди, шеи, плечевого пояса, а также контроль осанки и правильного положения тела за столом.

От перенапряжения и постоянной работы за компьютером глаза устают и краснеют, возникает синдром сухого глаза, зрение падает. Приходится щуриться, чтобы что-то рассмотреть и прочитать, — возникают мимические морщинки. Чтобы поддержать здоровье глаз, нужно делать перерывы в работе и зрительную гимнастику.

Расслабить мышцы и убрать отёки, улучшить кровообращение и подтянуть кожу поможет регулярный массаж лица и шеи. Но прежде, чем повторять за видеоуроками, проверьте информацию о преподавателе: какой у него опыт, есть ли медицинское образование и чем он аргументирует каждое действие.

Питание во многом определяет самочувствие и внешний вид. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным: белковая пища, жирные аминокислоты, сложные углеводы, витамины, микро- и макроэлементы, клетчатка. К полезной пище относятся овощи и фрукты, орехи, растительные масла, рыба и морепродукты, крупы, молочные продукты, мясо птицы и многое другое. А вот от фастфуда, полуфабрикатов, сдобы и газированных напитков стоит воздержаться.
И помните: важно не только то, как вы выглядите, но и то, как вы себя ощущаете. Будьте открыты новому, не бойтесь меняться, занимайтесь тем, что вам по-настоящему интересно, влюбляйтесь — и вы не заметите, как ваше настроение и внутреннее мироощущение отразятся на вашей внешности.