Наша стопа, особенно пяточный отдел, предназначена для того, чтобы амортизировать ходьбу. Когда мы встаем на каблук, мы выключаем из амортизации самый значительный сегмент, мы убираем рессору и начинаем ходить на прямых ногах. А это значит, что вибрационное воздействие с каждым шагом идет в колено, в тазобедренный сустав, в таз, в позвоночник. На уровне десяти шагов в день это не опасно. Но постоянная ходьба на каблуках в отсутствие альтернативы, приводит к разным нехорошим вещам.

• Вся вибрация от ходьбы уходит в суставы выше.

• В естественном положении вес распределяется равномерно; когда мы встаем на каблук, очень большой вес падает на пальцы и фаланговые суставы. Они не предназначены для того, чтобы держать такой вес, а на каблуках получается, что до 80 % веса всего тела падает на них. От этого формируется косточка на ноге, очень часто именно у женщин, потому что сустав не справляется с нагрузкой: он начинает адаптироваться, расширяясь как может, принимая какие-то другие положения. Из-за неудобной обуви множество ортопедических проблем: халюс вальгус, отклоняющийся вовнутрь большой палец, – считаются типично женскими.

• Неправильно работают мышцы голени. Икроножная мышца все время в более-менее стабильном и напряженном состоянии, у нее уменьшается амплитуда движения.

• Недостаточная работа икроножной мышцы способствует развитию варикоза в этой области. Вена сама по себе не сокращается,это возвратная система с клапанами, которые предотвращают стекание крови вниз, большую роль в проталкивании крови обратно к сердцу обеспечивают именно мышцы вокруг за счет регулярного сокращения-расслабления.

Внутри икроножной мышцы много вен, мышца сокращается – расслабляется, выжимая кровь наверх, к сердцу. Обратно ей не дают стекать клапаны. Когда у нас нет нормальной работы икроножной мышцы, нет и помощи мышц в возврате венозной крови. Там образуется застой, растягивается стенка сосуда, образуется тромб. Кто много ходит на каблуках, гораздо больше предрасположен к варикозу, это серьезный дополнительный фактор.

Мы можем компенсировать гиподинамию икроножной мышцы: упражнения можно делать, даже сидя за компьютером. Если Вы каждый день бегаете и тренируетесь дома мышца тоже ходит в плоской обуви, проблема останется только в избыточной нагрузке на суставы в вертикальном положении.

Ситуация с суставами непредсказуема. Кто-то всю жизнь ходит на каблуках даже дома, и косточка у них не вырастает, потому что суставные капсулы более стабильные, а вес маленький. А кто-то полдня провел на каблуках в течение месяца, и у него уже все заныло.

Чем выше вес, тем больше воздействие весовой нагрузки, тем больше вреда потенциально может принести неестественное распределение массы тела.

Еще один фактор риска – высокая подвижность соединительной ткани. У женщин с дисплазией любая дополнительная нагрузка на суставы даст больше растяжения суставной капсулы, большее расхождение связок, чем у обычных людей; травматизация у них будет выше.