Часто люди много времени, сил и финансов тратят на выбор доброкачественного матраса, а к выбору подушки относятся по остаточному принципу. Хотя этот аксессуар играет большую роль в правильном положении тела во время сна. И от выбора правильной подушки будет зависеть качество сна, ваше самочувствие после пробуждения и настроение на целый день. О том, как правильно подобрать подушку, на какие особенности стоит обращать внимание при выборе расскажем в этой статье.

Какие бывают виды подушек

Главная задача подушки – это поддержание головы и шеи во время сна. В зависимости от формы все подушки условно можно разделить на:

• Классические. К этому виду относятся традиционные квадратные или прямоугольные модели, выпуклые с обеих сторон. Они могут содержать как монолитный наполнитель, так и набивочный материал.
• Анатомические. Такие подушки характеризуются своеобразной формой, которая повторяет конфигурацию тела спящего человека. Благодаря этому голова и шея находятся в анатомически правильном положении. Физиологичное положение максимально расслабляет шейный отдел позвоночника, снимает с него статическое напряжение, улучшает кровоснабжение головного мозга во время сна. Наполнителем таких изделий служат натуральные и искусственные пены (натуральный латекс, пенополиуретан, мемориформ).

В отдельную категорию выделяют декоративные модели. Их используют для украшения интерьера. Они могут быть квадратными, прямоугольными круглыми, овальными или сложными по форме, например, как цветок или мягкая игрушка.

Отличия ортопедических и классических

Подушки характеризуются не только видом наполнителя. У этих изделий для сна есть еще несколько немаловажных функций, на которые следует обращать внимание. 

• Высота. Ориентиром правильного подбора параметра является привычная для человека поза сна. Тем, кто большую часть ночи спит на спине, подойдет средняя (8-10 см) высота подушки. Людям, выбирающим позу на боку, понравятся изделия высотой 12-14 см. Для тех, кто предпочитает сон на животе, нужно выбирать самые тонкие экземпляры 5-6 см. Если во время сна человек часто поворачивается с боку на бок, то стоит выбрать среднюю высоту аксессуара. При выборе также стоит обращать внимание и на жесткость матраса. Чем мягче матрас, тем выше должна быть подушка.
• Жесткость. Этот показатель тоже зависит от привычного положения во сне. Тем, кто спит на боку, стоит выбирать жесткую модель. Для любителей спать на животе подойдет мягкий вариант. Среднюю жесткость нужно выбрать тем, кто спит на спине.
• Форма. Квадратные и прямоугольные модели относятся к классическим формам. Подходят для сна в любом положении. Чтобы на такой подушке удобно было спать, необходимо соблюдать некоторые правила. Во время сна на спине голова должна находиться посередине, а краешки изделия нужно вытащить и разместить на плечах. В позе на боку голова располагается на подушке, а плечо ее подпирает. При сне на животе необходимо под живот подложить тонкую подушку для компенсации прогиба в пояснице.

Форма ортопедических изделий напоминает волну. По обе стороны находятся валики, разной высоты. Они предназначены для сна на спине или на боку. А углубление посередине подушки предусмотрено для головы.

Тип наполнителя

В зависимости от наполнения можно выделить следующие категории:

• Натуральный наполнитель животного происхождения – шерсть, шелк, перо, пух. Они имеют много положительных свойств. Но стоят дорого и могут вызывать аллергические реакции у чувствительных людей.
• Натуральные растительные наполнители – хлопок, латекс, бамбук, соевые пены, эвкалипт, лен, гречневая или кедровая лузга. Они очень сильно отличаются друг от друга по жесткости и упругости и менее аллергенны.
• Синтетические объемные наполнители – холлофайбер, экофайбер, полое силиконизированное волокно. Они не вызывают аллергии, их можно часто стирать без потери эластичности и упругости, они быстро высыхают.
• Искусственные ортопедические наполнители. К ним относятся – искусственный латекс, пена мемориформ, гель. Они отлично держат форму или подстраиваются по очертания тела.

В отдельную категорию выделяют комбинированные модели подушек. Это двухкамерные модели, сердцевина которых часто содержит ортопедический наполнитель, обеспечивающим эффективную поддержку головы и шеи, а наружная камера заполнена мягким натуральным наполнением, например, из шерсти или пуха.

Советы при выборе

Идеальная подушка для сна подбирается индивидуально и должна соответствовать некоторым требованиям:

• Самый важный критерий – удобство. Даже очень дорогой, но неудобный аксессуар не принесет пользы. Если лежать на такой подушке неудобно, ее нужно заменить.
• Наполнители должны быть воздухопроницаемы. В противном случает в них будут скапливаться пыль и влага. А это станет отличной средой для обитания пылевых клещей и других микроорганизмов.
• Материалы не должны вызывать аллергических реакций. Особенно это актуально для чувствительных людей и детей.
• Выбранный аксессуар должен хорошо стираться. Рекомендуется это делать раз в три месяца.

Эти рекомендации подойдет для здоровых людей. При наличии ортопедических проблем перед выбором и покупкой подушки лучше проконсультироваться с доктором.

Заключение

Выбор подушки зависит от многих параметров. Размер, высота, наполнитель играют большую роль для комфортного сна. Но кроме этого ориентироваться нужно еще на предпочтительную позу сна, свой возраст, габариты тела, наличие или отсутствие заболеваний. Только правильный выбор модели сделает сон полезным и комфортным.