Когда в последний раз вы по-настоящему хорошо высыпались? Имеется в виду глубокий сон, который позволяет нам на следующее утро бодро встать с постели? Если вы не можете вспомнить, когда это было в последний раз, то, вероятно, пришло время кардинальным образом поменять ваши привычки и отнестись к времени отдыха серьезно.

Может ли хороший сон сделать нас счастливее? Никто не сомневается в силе хорошего крепкого сна, способного улучшить нам настроение.

Лучшее место отхода ко сну — естественно, спальня. Степень освещенности в вашей спальне способна существенно влиять на сон — слишком много света может затруднить засыпание. Темная комната наиболее благоприятна для сна, так как свет говорит вашему организму, что пора просыпаться.  В темноте наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который способствует расслаблению тела, помогая нам уснуть.
Если в вашей спальне слишком жарко, то это может помешать вам получить полноценный качественный сон. В идеале температура в спальне должна быть в районе 16–18 градусов.

Какого цвета ваша спальня? Если он насыщенный или яркий, то, возможно, настал момент достать кисть и краску. Насыщенные цвета стимулируют в вас энергию, что в итоге приводит к плохому сну. И наоборот, пастельные, спокойные оттенки способствуют более расслабленной атмосфере.

Убедитесь в том, что шторы в комнате достаточно длинные. Слишком короткие шторы, доходящие до уровня подоконника, как правило, пропускают полосы света по краям, поэтому, если возможно, приобретите шторы подлиннее, которые почти касаются пола, чтобы перекрыть малейшие лучи.

Если вы хотите полностью заблокировать доступ света из окна, то вам понадобятся дополнительные меры защиты. Например, светомаскировочные межрамные жалюзи и или тяжелые полотняные шторы. Все это в комбинации обеспечивает при необходимости темную, изолированную и способствующую отдыху обстановку.

Двойная защита окон — также отличный способ поиграть с рисунком в спальне: жалюзи с узором, повешенные позади однотонных штор, в течение дня добавят яркий акцент, а ночью спрячутся из виду за спокойными шторами.

Затемняющая ткань — ваше тайное оружие в борьбе с солнечным светом, и она особенно бесценна в детской комнате, когда нужно затемнить пространство во время дневного сна. Шторы можно снабдить подкладкой в виде затемняющей ткани для действительно надежного блокирования света; жалюзи тоже можно сделать из затемняющей ткани.

Для спальни важно выбрать успокаивающие цвета, ведь главная цель в этой комнате — создать расслабляющую атмосферу, чтобы она помогла отвлечься от дневных забот и настроиться на сон. Нежные оттенки лучше ярких. Но цвет — вещь весьма субъективная, так что ключевой момент здесь — выбрать тот, который вас успокаивает. Рассмотрите нежные оттенки голубого, светлые нейтральные или легкие пастельные. Останавливайтесь на натуральных оттенках постельного белья. Ваше постельное белье будет составлять существенную часть цветовой палитры в спальне, поэтому выбирайте его разумно.

Одеяло или шерстяное покрывало на кровать чисто белого цвета или светлых тонов выглядит гораздо более расслабляюще, чем те же вещи с рисунком или узором: они визуально сильнее возбуждают и не способствуют засыпанию. Если вы все же хотите добавить цвета, бросьте поверх однотонного покрывала цветную подушку.

Продумайте вариант с картиной. Успокаивающие изображения на картинах или абстрактные холсты в спальне работают лучше, чем перегруженные деталями яркие работы, которые могут излишне возбуждать. Выбирайте картины с изображениями, которые заставляют вас расслабиться и почувствовать умиротворение.